白玉ダイエット質問編? #ゆっちーず日記80

みなさんこんばんは〜！
お待たせいたしました(o^^o)


本日の日記は、以前SNSでみなさんに頂いた、ダイエットについての質問に答えていきたいと思います！


これも有難いことに、たくさん質問をいただいたので、
また何回かに分けて投稿させていただくと思いますが、
是非最後までみてくださると嬉しいです(o^^o)


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Q1.食事量や、運動量は？

食事量は、昔は腹8分目〜！！！！と意識してましたが、それで満足に食べれないでドカ食いするのが私の癖だったので、今は摂取上限カロリー内だったら、お腹いっぱい食べていいことにしてます(o^^o)

私は、野菜・しいたけ・魚などの「まごわやさしい」食材で量増ししたりすると、お腹いっぱいに食べても太ることはなくなりました！


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Q2.ダイエットで一番気をつけたこと

水を1日2リットル以上飲むこと！！
リバウンドしないようにストレスは絶対溜めないこと！！


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Q3.リバウンドしないように維持する気持ち、意志の強さはありますか？

元々意志の強さは弱弱です(TT)
でもダイエットしてからご飯の趣味が変わって、
体にいいものを食べたいと思うようになったし、
体に負担をかけたらかわいそうだと思うようになったので、爆食いしたいとかは思わないし、お菓子も食べたいと思いません。

痩せてかわいい服が着れるの楽しいから、維持は絶対にしたいです(o^^o)


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Q4.ファスティング中の運動やトレーニングは？

強度の高い運動は、頭痛・目眩・立ちくらみ・貧血につながるので、強度の低い運動を中心に行いました！

ヨガ、ウォーキング、体幹トレーニング、家の掃除をよくしてました！


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Q5.ダイエットのモチベを維持するために取り組んだことは？

＊毎日朝体重計にのる
＊毎日体の写真を撮る
＊わざとキツイ服を買う


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Q6.モチベーションを保つためにしていることは？(現在編)

＊毎日朝体重計にのる
＊体のラインが出やすい服を着る
＊顔のラインを毎日撮影する


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Q7.どんなトレーニングしたか

＊ヨガ1時間
＊縄跳び30分
＊ダンス30分
＊ジョギング30分
＊ウォーキング1万歩
＊筋トレ(一部位3種類を二部位)

1日、上からどれか１つは絶対行い、
それプラス、

＊プランク1分×3

を必ず毎日やっています！


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Q8.脂っこいものや炭水化物が好きだけど、ゆっちなりのダイエット方法はある？

ん〜わたしは、もともと脂っこいものはあまり好きじゃなくて、それに関してはいいアドバイスができないのだけど、

炭水化物は、麺とかの小麦から摂るのではなく、お米や芋類からとるだけでも、私は全然効果出ました！

日本人にとって、米や芋類は消化しやすいのだと思います(o^^o)
　

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Q9.一番やってはいけないダイエットの仕方は？

カロリーを大幅に減らす！！(胃を休めるためのファスティングは別として)
これに限ります。わたしはこれでめちゃくちゃ失敗しまくりました！！過食の癖がついてしまいます。


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Q10. 辛い時もあったと思うけどそこを頑張れた方法、ダイエットをするにあたってアドバイスは？？

かわいい服を可愛く着こなせない自分がすごく嫌だったから、辛い時はとびきり可愛いきつめのサイズの服を着て、
絶対着れるようになりたい！って思って頑張りました！

アドバイスは、わたし自身まだ太っているし、説得力もないから、アドバイス出来る身ではないけれど、痩せたことでわたしは、日常が少し変わりました！

毎日服のことで迷わなくていいし、
何より、歯をだして笑えることがとっても幸せだった！
(顔の肉を気にしなくていいからね)

自分の性格も明るくなった気がするんだ〜！！

そう思うと、人生明るくできちゃうダイエットって素敵じゃない？


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今日はここまで！！！
また明日に続きます(o^^o)おやすみ〜！！


ゆきの