白玉ダイエット質問編2 #ゆっちーず日記81

みなさんこんばんは！！

お待たせいたしました(o^^o)

本日の日記は、第二回目の質問回答編！
以前SNSでみなさんに頂いた、ダイエットについての質問に答えていきたいと思います。
　
自己流で行っているので、ダイエットについて詳しくはないけれど、参考にしていただけると嬉しいです(^^)

では早速〜！！


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Q1. ダイエットしようかなとも、思ったりするんですが、
いつ食べたい物が食べれなくなるのかわからないから、
今のうちに食べようと思って食べてしまいます


うーん！！笑笑
期間限定だったらわたしも食べちゃうかもしれないです…笑
私だったら、どうしても食べたいものがあるのならば、その分そのカロリー分動くか、他の食事をおさえます！


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Q2. やっぱりダイエットにチーズはダメだよね？


食べ方次第でダイエットに効果的かもしれません！
高脂肪だけど、タンパク質はしっかり含まれているし、カルシウムもたっぷり！
それでもって低糖質だから糖質制限してる方にとっては素晴らしい食材だと思います(o^^o)
添加物たっぷりのお菓子を食べるより、自然で素朴な原料のみのチーズを食べた方が、絶対いい！


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Q3.ダイエットで一番苦労したところは、なんですか？


お菓子をまず我慢すること笑笑
本当に、三食お菓子「がいい」っていうくらいお菓子が好きだったんです。
割とご飯を少なめにする・運動をたくさんする・空腹を耐えることは全く辛くなかったけど、
お菓子は本当に大好きで大好きで、
初めの1週間がとても辛かったの覚えてます。
でも今は、「お菓子食べるくらいなら普通のごはん！」っていうくらい普通のご飯が好きです(o^^o)！


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Q4. ダイエットってやっぱり途中で心が折れそうな時気持ちを継続させる方法、続けられる秘訣は？


ダイエットしてるって思いこみすぎないことです！
わたしは今まで、
「ご飯食べてないのに何で体重減らないんだろう」
「何で好きな物たべちゃだめなんだろう」
とダイエットに対してマイナスなことばかりしか考えていませんでした。

でもそれを
「肌の調子改善、胃腸の調子、味覚の改善をしたいなあ」
と、痩せること以外のことに集中した結果、いつのまにか痩せてました笑
もちろん痩せたいと思う気持ちは大事ですが、ダイエットがストレスになるならば、あまり考えないことが成功につながるのかなと思います。


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Q5.食べたいってなった時に、どうしていたかが知りたいです。食欲が抑えられない時など。


食べてましたー！笑笑
でもそこで選ぶ食材をきちんと考えてました。

甘いものが食べたい→さつまいも、果物
とにかく何か食べたい→「まごわやさしい」食材のどれか

たったこれだけですが、
体にいいものを食べたから罪悪感はないし、
栄養たっぷりだから満足感もすぐでます(o^^o)

だけどエセ食欲に打ち勝つことも大事ですよね。
お腹すいていないのに、食べたい〜！とか笑

その時は、お水を500ml飲んで10分待ちます。
そしたら意外と食欲失せてます、やってみてください^_^


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Q6. 食生活が気になる！


いまは、「まごわやさしい」食材中心の生活をしています！ほぼ和食、みたいなかんじです。

ま→豆類、豆腐、豆乳
ご→ごま、ピーナッツ類
わ→わかめ、海藻類
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ類
い→芋

です！


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Q7. リバウンドとかはありますか？


急激に減らしていないし、無理にダイエットはしなかったので全くないです！(o^^o)


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Q8. 食事制限はしましたか？
フィットネスは、やはり脂肪燃焼重視？
代謝をあげる為に筋トレもしましたか？


制限といえば制限になるかもしれないけれど、
「まごわやさしい」の中の食材だったら好きなものをお腹いっぱいまで食べてました、

フィットネスは、脂肪燃焼重視よりも、「自分が毎日続けられるものか」に重点をおきました。(その結果が、わたしはヨガでした！)

筋トレは、プランクを１分×3セットを毎日、
その他の部位は、1週間に3回ほどYouTubeで筋トレ動画を探して鍛えていました。


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Q9. 筋力や落としたくないところが落ちたりしませんか？


基礎代謝分のカロリーは必ずとっていたし、筋トレもしていたので、落ちませんでした！
カロリー制限をしすぎると、多分筋肉も、落としたくないところも落ちてしまうと思います(*_*)


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Q10. トレーニング後のケアと、逆に最低限これは摂取しとこう！って思ってた栄養とか！


ヨガのポーズがストレッチになって気持ち良かったので、それで体をほぐしたり、足はマッサージをしました！

栄養素はどれが欠けてもいけないと思っていて、
どれかが欠けてしまうと、わたしはエセ食欲が湧き出てきてしまったので、五大栄養素は必ずきちんと採りました！

あとは貧血を避けるために、鉄分をとったよ！


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今日はここまで〜！！！
また後日、質問編3をアップします！
わかりにくいところがあったら、気軽に質問してくださいね(o^^o)


まだまだダイエットがんばるぞー！


ゆきの